jem nie jem

[...] + jakies warzywa (brokul itp.) a co do (4) i (5) posilku to nie mam zbytnio pomyslu, czt moglbym prosic kogos o pomoc w tym? Chce wprowadzic zmiany, bo obecnie glownie jem pieczywo biale na sniadanie/kolacje no i klasyczne obiady domowe. Naprawde, obecnie nie chce szegolowej diety, to jeszcze za wczesnie, a dodatkowo bardziej profesjonalna [...]

[...] aktualnie jade na knockout l- glutamina t6 ostrowia djete staram sie utrzymywać ale nie zawsze sie udaje ale jem bardzo duzo no i jakieś piwko sie zdarzy czasami

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od kilku dni rower stacjonarny ok 40 min Co lubisz jeść na śniadanie kanpki z wędliną, pomidor, nie lubię jeść śniadań, jem o wiem że powinnam Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju mięso, ryby, ziemniaki :( i surówki Co jako przekąskę : mandarynki, jabłko Co jako deser : słodycze :( [...]

[...] żeby osiągnąć sylwetkę wyrzeźbionego sportowca. Może ktoś polecić dobrego dietetyka w Szczecinie z którego pomocą osiągnął zamierzone cele? Obecnie diety brak, ale ogólnie jem jak na zrzucie diety poniżej, obecnie moja sylwetka przypomina najbardziej tą z 17.01.2016. Mam dostęp do ławki ze sztangą, hantlami i gryfem łamanym. Jeśli ćwiczyłem to [...]

[...] więcej co 3 godzity, niektóre blendowane i pite w czasie pracy ponieważ nie mam jak inaczej. Łączna ilość kalori jaką spożywam w ciągu dnia to ok 5600 kcal B 303 g, T 154 g, W 752 g. Przy założeniu że posiłki jem z Sosem bo tak ostatnio częściej bywało. Pytanie co jest nie tak skoro waga stoi ? Pozdrawiam i Licze na Pomoc w ewentualnej zmianie

Mam takie pytanie, przeczytalem wiele postow na temat jajek, bo rodzice ciagle mowia ze nie powinienem tyle ich jesc, a ja jem 3 cale jaja dziennie, zawsze na kolacje z chlebem i odrobina majonezu, ale wyczytalem ze nie mozna laczyc jajek z weglowodanami prostymi, chleb do takich chyba nie nalezy, czyli moge jesc jajka z chlebem czy tez nie? bo [...]

[...] 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal Co drugi dzień, na śniadanie jem jajeczenice z 4 jajek, do tego banan lub dwa, czasami jeśli nie dam rady zjeść któregoś posiłku to uzupełniam to mutant mass'em, najczęściej jest to posiłek potreningowy [...]

[...] że pierwszy raz przejdę na redukcję. Jednak mało się na tym znam i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Aktualnie jedynie pozmniejszałem porcje dań o 15-20%. Przeważnie jem 5 posiłków co około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, [...]

[...] nie wpaść w monotonię. Chcę spaść do 10-12% BF by w pasie mieć płaski brzuch, by nie wisiały resztki tłuszczu dodam ze od początku czerwca byłem na IF dokładnie liczyłem co jem (dziennik na PoTreningu). zawsze -500/-1000kcal ale niestety nic nie udało mi się zredukować. Dodam że mieszkam na wsi i do najbliższego basenu mam dość daleko, a jeśli [...]

[...] jest stara dieta jakiej uzywalem. Teraz pytania: 1.Dieta jest ok? -nie czepiajcie sie ze jest prawie caly czas ryz . Uwielbiam go jesc i mi bardzo smakuje. -...tak warzywa jem czesto i dodaje je do diety 2.Mozecie mi doradzic co zrobic zebym tyle zoltek nie wywalal do smieci? Ceny jaj strasznie podskoczyly. To samo tyczy sie piersi ogolnie [...]

[...] albo ciemny pelnoziarnisty chleb z chuda wedlina(filet z indyka) i do tego maly jogurt 3). 14 godz. Obiad. Normalny jaki serwuja w domu 4). 17.30 godz. Po treningu jem torebke ryzu + gotowana piers z kurczaka(czasami ryba) czasem do tego jakies warzywko. 5). 21 godz. 4 gotowane jajka, z czego 3 zółtka wywalam! 6). 23/24 godz. Chudy [...]

Witam. Ćwiczę na pseudo siłowni(atlas, sztanga, ławeczka do brzuszków). Chcę osiągnąć wyrzeźbiony brzuch i silne mięśnie rąk. Na początku ćwiczenia, które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy [...]

[...] tłuszczowej: 24-25% Aktywność w ciągu dnia: 4 wfy w tygodnia, szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30-40min cwiczen w ciagu dnia (codziennie) Odżywianie: jem duzo przetworow mlecznych. nie lubie wątróbki, soji. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma D: Stan zdrowia: zdrowa :) Preferowane formy [...]

[...] regularnie zacznę biegać wieczorami jeździć na rowerku.Chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem mam taki problem ze rano gdy wstaje brzuch jest normalny szczupły a jak zjem coś nawet małego to zaraz"rośnie" i czasem staram sie mało jeść przez co się chyba głodzę proszę o szybka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 171 [...]

[...] 2. Czy nie bardziej korzystne byloby cwiczenie danej partii 2x w tygodniu?? Wiek 25lat Waga 70kg Wzrost 178cm Cel zwikszenie masy Dieta nie mam konkretnej ale od czasu rozpoczecia treningow jem duzo wiecej ryzu i kurczaka (niestety przez prace nie moge jadac w okreslonych godzinach :( ) nie pije gazowanych napoi i alkoholu z gory dzieki za pomoc

Witam! Cwicze juz od pazdziernika 2011. Moim celem jest masa.Cwiczylem od poczatku FBW.Dieta staram sie trzymac czyli jem ile sie da z bilansem kalorycznym na plusie. Mam budowe ektomorficzna co troche utrudnia mi uzyskanie mojego celu ale powoli idzie:) Wiek : 22 lata Wzrost : 178 cm Waga : 54 kg Staż : ok. 6 miesięcy w warunkach domowych [...]

[...] to dużo przynajmniej tak mi się zdaje, w szczególności jeśli ktoś ma tendencje po starym i dziadku do takiej postury ciała wiec proszę nie radźcie mi dietami bo próbowałem jem dużo regularnie itd. Chodzi mi o rodzaj odżywki typowo na masę jeśli chodzi o mięśnie to są na miarę możliwości mojej masy (pracuję jako mechanik w utrzymaniu ruchu...to [...]

[...] Nadal czuje się przeziębiony, ale trening poszedł łatwiej, była piramidka zrobiłem ją nachwytem i doszedłem do 5 a po piątym razie już tylko 1,5 raza się podciągnełem. Jeszcze dodatkowa seria w której zrobiłem 3,5 powt. i koniec. Zna ktoś jakieś sposoby na przeziębienie? Na chwile obecną jem 3 pomarańcze by dostarczyć wysoką ilość witaminy C.

[...] masie mięśniowej, dieta hm z tym nie będzie tak łatwo bo nie mieszkam sam, a wątpię żeby inni domownicy mieli ochotę jadać to co ja :) jednakże będę zwracał uwagę na to co jem, kaloryczność wyliczę i 'dodam coś od siebie' ale też nie tak żeby były to 'puste kalorie'. Pieniądze większego znaczenia tutaj nie mają (chpciaż 2k na cykl raczej nie [...]

[...] mało, jakieś 1500 w tygodniu i 2500 w weekendy. Od połowy stycznia wystartowałem z wagą 84,5 i kaloriami na poziomie 2500 z diety zbilansowanej. Sukcesywnie obcinałem i dziś jem 2100, wiem że pewnie za mało ale nawet na 2100 nie wiem co to głód, a 2500 to były góry jedzenia. Żadnego podjadania i odstępstw od diety, pomijając pierwszo tygodniowy [...]